Maraton 4:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:50:00 alatt átlagosan 6:52 tempó km-enként, azaz 8,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 30,0 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:52/km
11:04 / mi
Sebesség
8,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:08:35 6:52/km
- Félmaraton
- 2:24:59 6:52/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:20–8:43/km
- Maratoni
- 6:38–7:15/km
- Küszöb
- 6:24–6:42/km
- Intervallum
- 5:47–6:02/km
- Ismétlés
- 5:22–5:34/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:47:13 |
| 20 | 2:17:27 | 2:22:57 |
| 25 | 2:51:49 | 2:56:33 |
| 30 | 3:26:11 | 3:29:32 |
| 35 | 4:00:33 | 4:02:32 |
| 40 | 4:34:55 | 4:35:31 |
| 42,2 | 4:50:00 | 4:50:00 |
400 m-es pályakör: 2:45
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 4:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 5:46:07 8:12/km
- 30 °C
- 6:14:50 8:53/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
