Maraton 4:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:50:00 alatt átlagosan 6:52 tempó km-enként, azaz 8,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 30,0 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:52/km
11:04 / mi
Sebesség
8,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- Félmaraton
- 2:19:05 6:36/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:20–8:43/km
- Maratoni
- 6:38–7:15/km
- Küszöb
- 6:24–6:42/km
- Intervallum
- 5:47–6:02/km
- Ismétlés
- 5:22–5:34/km
