Marathon in 4:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 4:50:00 is een gemiddeld tempo van 6:52 per km, oftewel 8,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 30,0 (Gemiddeld).
Tempo
6:52/km
11:04 per mi
Snelheid
8,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- Halve marathon
- 2:19:05 6:36/km
Conditie
Geschatte VO2max
30,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:20–8:43/km
- Marathon
- 6:38–7:15/km
- Drempel
- 6:24–6:42/km
- Interval
- 5:47–6:02/km
- Herhaling
- 5:22–5:34/km
