Maratona em 4:50:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 4:50:00 dá um pace médio de 6:52 por km, ou 8,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 30,0 (Fitness).
Pace
6:52/km
11:04 por mi
Velocidade
8,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- Meia Maratona
- 2:19:05 6:36/km
Condicionamento
VO2máx estimado
30,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:20–8:43/km
- Maratona
- 6:38–7:15/km
- Limiar
- 6:24–6:42/km
- Intervalado
- 5:47–6:02/km
- Repetição
- 5:22–5:34/km
