마라톤 4:50:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 4:50:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:52, 속도는 8.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 30.0(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:52/km
mi당 11:04
속도
8.7 km/h
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- 하프 마라톤
- 2:19:05 6:36/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:20–8:43/km
- 마라톤
- 6:38–7:15/km
- 임계치
- 6:24–6:42/km
- 인터벌
- 5:47–6:02/km
- 레페티션
- 5:22–5:34/km
