Marathon in 4:50:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 4:50:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:52 pro km, also 8,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 30,0 hin (Fitness).
Pace
6:52/km
11:04 pro mi
Tempo
8,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- Halbmarathon
- 2:19:05 6:36/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:20–8:43/km
- Marathon
- 6:38–7:15/km
- Schwelle
- 6:24–6:42/km
- Intervall
- 5:47–6:02/km
- Wiederholung
- 5:22–5:34/km
