Maraton på 4:50:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 4:50:00 er et snittempo på 6:52 per km, eller 8,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 30,0 (Middels).
Tempo
6:52/km
11:04 per mi
Fart
8,7 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- Halvmaraton
- 2:19:05 6:36/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:20–8:43/km
- Maraton
- 6:38–7:15/km
- Terskel
- 6:24–6:42/km
- Intervall
- 5:47–6:02/km
- Repetisjon
- 5:22–5:34/km
