Marathon en 4:50:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 4:50:00, c'est une allure moyenne de 6:52 par km, soit 8,7 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 30,0 (Fitness).
Allure
6:52/km
11:04 par mi
Vitesse
8,7 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- Semi-marathon
- 2:19:05 6:36/km
Forme
VO2max estimée
30,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:20–8:43/km
- Marathon
- 6:38–7:15/km
- Seuil
- 6:24–6:42/km
- Intervalle
- 5:47–6:02/km
- Répétition
- 5:22–5:34/km
