Maratón en 4:50:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 4:50:00 es un ritmo medio de 6:52 por km, o 8,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 30,0 (Fitness).
Ritmo
6:52/km
11:04 por mi
Velocidad
8,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 30:14 6:03/km
- 10K
- 1:03:02 6:18/km
- Medio Maratón
- 2:19:05 6:36/km
Forma física
VO2máx estimado
30,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:20–8:43/km
- Maratón
- 6:38–7:15/km
- Umbral
- 6:24–6:42/km
- Intervalo
- 5:47–6:02/km
- Repetición
- 5:22–5:34/km
