Halbmarathon in 2:25:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:25:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:52 pro km, also 8,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 29,1 hin (Aktiv).
Pace
6:52/km
11:04 pro mi
Tempo
8,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:08:35 6:52/km
- Marathon
- 4:50:00 6:52/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:30–8:55/km
- Marathon
- 6:48–7:26/km
- Schwelle
- 6:34–6:52/km
- Intervall
- 5:56–6:10/km
- Wiederholung
- 5:30–5:42/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:45
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:25:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 2:40:04 7:35/km
- 30 °C
- 2:47:47 7:57/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
