Halvmaraton på 2:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:25:00 är ett snittempo på 6:52 per km, eller 8,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 29,1 (Nybörjare).
Tempo
6:52/km
11:04 per mi
Fart
8,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:08:35 6:52/km
- Maraton
- 4:50:00 6:52/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:30–8:55/km
- Maraton
- 6:48–7:26/km
- Tröskel
- 6:34–6:52/km
- Intervall
- 5:56–6:10/km
- Repetition
- 5:30–5:42/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-varv på bana: 2:45
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:25:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:40:04 7:35/km
- 30 °C
- 2:47:47 7:57/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
