Medio Maratón en 2:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:25:00 es un ritmo medio de 6:52 por km, o 8,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 29,1 (Activo).
Ritmo
6:52/km
11:04 por mi
Velocidad
8,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:08:35 6:52/km
- Maratón
- 4:50:00 6:52/km
Forma física
VO2máx estimado
29,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:30–8:55/km
- Maratón
- 6:48–7:26/km
- Umbral
- 6:34–6:52/km
- Intervalo
- 5:56–6:10/km
- Repetición
- 5:30–5:42/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:45
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 2:25:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 2:40:04 7:35/km
- 30 °C
- 2:47:47 7:57/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
