Medio Maratón en 2:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:25:00 es un ritmo medio de 6:52 por km, o 8,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 29,1 (Activo).
Ritmo
6:52/km
11:04 por mi
Velocidad
8,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 31:31 6:18/km
- 10K
- 1:05:43 6:34/km
- Maratón
- 5:02:18 7:10/km
Forma física
VO2máx estimado
29,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:30–8:55/km
- Maratón
- 6:48–7:26/km
- Umbral
- 6:34–6:52/km
- Intervalo
- 5:56–6:10/km
- Repetición
- 5:30–5:42/km
