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半程馬拉松 2:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 2:25:00，平均配速為每 km 6:52，也就是 8.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 29.1（活力）。

單位： km mi

配速

6:52/km

每 mi 11:04

速度

8.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
31:31 6:18/km
10K
1:05:43 6:34/km
全程馬拉松
5:02:18 7:10/km
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體能

估算 VO2max

29.1 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:30–8:55/km
馬拉松
6:48–7:26/km
閾值
6:34–6:52/km
間歇
5:56–6:10/km
反覆
5:30–5:42/km