Semi-marathon en 2:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 2:25:00, c'est une allure moyenne de 6:52 par km, soit 8,7 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 29,1 (Actif).
Allure
6:52/km
11:04 par mi
Vitesse
8,7 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 31:31 6:18/km
- 10K
- 1:05:43 6:34/km
- Marathon
- 5:02:18 7:10/km
Forme
VO2max estimée
29,1 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:30–8:55/km
- Marathon
- 6:48–7:26/km
- Seuil
- 6:34–6:52/km
- Intervalle
- 5:56–6:10/km
- Répétition
- 5:30–5:42/km
