Mezza maratona in 2:25:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Mezza maratona in 2:25:00 è un passo medio di 6:52 per km, cioè 8,7 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 29,1 (Attivo).
Passo
6:52/km
11:04 per mi
Velocità
8,7 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 31:31 6:18/km
- 10K
- 1:05:43 6:34/km
- Maratona
- 5:02:18 7:10/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 7:30–8:55/km
- Maratona
- 6:48–7:26/km
- Soglia
- 6:34–6:52/km
- Intervallo
- 5:56–6:10/km
- Ripetute
- 5:30–5:42/km
