Halbmarathon in 2:40:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:40:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:35 pro km, also 7,9 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 25,8 hin (Aktiv).
Pace
7:35/km
12:12 pro mi
Tempo
7,9 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 35:40 7:08/km
- 10K
- 1:15:41 7:34/km
- Marathon
- 5:20:00 7:35/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:14–9:44/km
- Marathon
- 7:28–8:09/km
- Schwelle
- 7:12–7:32/km
- Intervall
- 6:31–6:47/km
- Wiederholung
- 6:03–6:16/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 20 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 21,1 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:02
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:40:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 2:58:21 8:27/km
- 30 °C
- 3:07:44 8:54/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
