Maraton 5:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:10:00 alatt átlagosan 7:21 tempó km-enként, azaz 8,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 27,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:21/km
11:49 / mi
Sebesség
8,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Félmaraton
- 2:28:41 7:03/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:50–9:17/km
- Maratoni
- 7:06–7:45/km
- Küszöb
- 6:51–7:10/km
- Intervallum
- 6:12–6:27/km
- Ismétlés
- 5:45–5:58/km
