Marathon in 5:10:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 5:10:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:21 pro km, also 8,2 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 27,5 hin (Aktiv).
Pace
7:21/km
11:49 pro mi
Tempo
8,2 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Halbmarathon
- 2:28:41 7:03/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:50–9:17/km
- Marathon
- 7:06–7:45/km
- Schwelle
- 6:51–7:10/km
- Intervall
- 6:12–6:27/km
- Wiederholung
- 5:45–5:58/km
