Maraton på 5:10:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:10:00 är ett snittempo på 7:21 per km, eller 8,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,5 (Nybörjare).
Tempo
7:21/km
11:49 per mi
Fart
8,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Halvmaraton
- 2:28:41 7:03/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:50–9:17/km
- Maraton
- 7:06–7:45/km
- Tröskel
- 6:51–7:10/km
- Intervall
- 6:12–6:27/km
- Repetition
- 5:45–5:58/km
