Maratón en 5:10:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 5:10:00 es un ritmo medio de 7:21 por km, o 8,2 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 27,5 (Activo).
Ritmo
7:21/km
11:49 por mi
Velocidad
8,2 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Medio Maratón
- 2:28:41 7:03/km
Forma física
VO2máx estimado
27,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:50–9:17/km
- Maratón
- 7:06–7:45/km
- Umbral
- 6:51–7:10/km
- Intervalo
- 6:12–6:27/km
- Repetición
- 5:45–5:58/km
