마라톤 5:10:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 5:10:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:21, 속도는 8.2 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 27.5(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:21/km
mi당 11:49
속도
8.2 km/h
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- 하프 마라톤
- 2:28:41 7:03/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:50–9:17/km
- 마라톤
- 7:06–7:45/km
- 임계치
- 6:51–7:10/km
- 인터벌
- 6:12–6:27/km
- 레페티션
- 5:45–5:58/km
