Maraton på 5:10:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 5:10:00 er et snittempo på 7:21 per km, eller 8,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 27,5 (Nybegynner).
Tempo
7:21/km
11:49 per mi
Fart
8,2 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Halvmaraton
- 2:28:41 7:03/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:50–9:17/km
- Maraton
- 7:06–7:45/km
- Terskel
- 6:51–7:10/km
- Intervall
- 6:12–6:27/km
- Repetisjon
- 5:45–5:58/km
