Maraton w 5:10:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 5:10:00 to średnie tempo 7:21 na km, czyli 8,2 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 27,5 (Początkujący).
Tempo
7:21/km
11:49 na mi
Prędkość
8,2 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Półmaraton
- 2:28:41 7:03/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:50–9:17/km
- Maratońskie
- 7:06–7:45/km
- Próg
- 6:51–7:10/km
- Interwały
- 6:12–6:27/km
- Powtórzenia
- 5:45–5:58/km
