Maratona em 5:10:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 5:10:00 dá um pace médio de 7:21 por km, ou 8,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 27,5 (Ativo).
Pace
7:21/km
11:49 por mi
Velocidade
8,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Meia Maratona
- 2:28:41 7:03/km
Condicionamento
VO2máx estimado
27,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:50–9:17/km
- Maratona
- 7:06–7:45/km
- Limiar
- 6:51–7:10/km
- Intervalado
- 6:12–6:27/km
- Repetição
- 5:45–5:58/km
