Marathon en 5:10:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 5:10:00, c'est une allure moyenne de 7:21 par km, soit 8,2 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 27,5 (Actif).
Allure
7:21/km
11:49 par mi
Vitesse
8,2 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Semi-marathon
- 2:28:41 7:03/km
Forme
VO2max estimée
27,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:50–9:17/km
- Marathon
- 7:06–7:45/km
- Seuil
- 6:51–7:10/km
- Intervalle
- 6:12–6:27/km
- Répétition
- 5:45–5:58/km
