Marathon in 5:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 5:10:00 is een gemiddeld tempo van 7:21 per km, oftewel 8,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 27,5 (Beginner).
Tempo
7:21/km
11:49 per mi
Snelheid
8,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Halve marathon
- 2:28:41 7:03/km
Conditie
Geschatte VO2max
27,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:50–9:17/km
- Marathon
- 7:06–7:45/km
- Drempel
- 6:51–7:10/km
- Interval
- 6:12–6:27/km
- Herhaling
- 5:45–5:58/km
