マラソン 5:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:00:00で走ると平均ペースはkmあたり7:07、速度は8.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.7（アクティブ）です。
ペース
7:07/km
miあたり11:27
スピード
8.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:35–9:00/km
- マラソン
- 6:53–7:30/km
- 閾値
- 6:38–6:56/km
- インターバル
- 6:00–6:15/km
- レペティション
- 5:33–5:46/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 35:33 | 36:58 |
| 10 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 15 | 1:46:39 | 1:50:55 |
| 20 | 2:22:12 | 2:27:53 |
| 25 | 2:57:45 | 3:02:38 |
| 30 | 3:33:18 | 3:36:46 |
| 35 | 4:08:51 | 4:10:53 |
| 40 | 4:44:24 | 4:45:01 |
| 42.2 | 5:00:00 | 5:00:00 |
トラック400m 1周：2:51
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