Maraton za 5:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:00:00 je průměrné tempo 7:07 na km, tedy 8,4 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,7 (Aktivní).
Tempo
7:07/km
11:27 na mi
Rychlost
8,4 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 33:26 6:41/km
- 10K
- 1:10:57 7:06/km
- Půlmaraton
- 2:29:59 7:07/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:35–9:00/km
- Maratonské
- 6:53–7:30/km
- Práh
- 6:38–6:56/km
- Intervaly
- 6:00–6:15/km
- Opakování
- 5:33–5:46/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 35:33 | 36:58 |
| 10 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 15 | 1:46:39 | 1:50:55 |
| 20 | 2:22:12 | 2:27:53 |
| 25 | 2:57:45 | 3:02:38 |
| 30 | 3:33:18 | 3:36:46 |
| 35 | 4:08:51 | 4:10:53 |
| 40 | 4:44:24 | 4:45:01 |
| 42,2 | 5:00:00 | 5:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:51
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:00:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 5:58:03 8:29/km
- 30 °C
- 6:27:45 9:11/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
