Maraton za 5:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:05:00 je průměrné tempo 7:14 na km, tedy 8,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,1 (Aktivní).
Tempo
7:14/km
11:38 na mi
Rychlost
8,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 33:59 6:48/km
- 10K
- 1:12:08 7:13/km
- Půlmaraton
- 2:32:29 7:14/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:43–9:09/km
- Maratonské
- 6:59–7:38/km
- Práh
- 6:44–7:03/km
- Intervaly
- 6:06–6:21/km
- Opakování
- 5:39–5:52/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 36:09 | 37:35 |
| 10 | 1:12:17 | 1:15:10 |
| 15 | 1:48:26 | 1:52:46 |
| 20 | 2:24:34 | 2:30:21 |
| 25 | 3:00:43 | 3:05:41 |
| 30 | 3:36:51 | 3:40:23 |
| 35 | 4:13:00 | 4:15:04 |
| 40 | 4:49:08 | 4:49:46 |
| 42,2 | 5:05:00 | 5:05:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:53
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:05:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 6:04:01 8:38/km
- 30 °C
- 6:34:13 9:21/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
