5K 33:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを33:00で走ると平均ペースはkmあたり6:36、速度は9.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.5（アクティブ）です。
ペース
6:36/km
miあたり10:37
スピード
9.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:50–9:17/km
- マラソン
- 7:06–7:45/km
- 閾値
- 6:51–7:10/km
- インターバル
- 6:12–6:27/km
- レペティション
- 5:45–5:58/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
トラック400m 1周：2:38
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