5K 33:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 33:00 alatt átlagosan 6:36 tempó km-enként, azaz 9,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 27,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:36/km
10:37 / mi
Sebesség
9,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:10:01 7:00/km
- Félmaraton
- 2:28:01 7:01/km
- Maraton
- 4:56:02 7:01/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:50–9:17/km
- Maratoni
- 7:06–7:45/km
- Küszöb
- 6:51–7:10/km
- Intervallum
- 6:12–6:27/km
- Ismétlés
- 5:45–5:58/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
400 m-es pályakör: 2:38
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 33:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 33:47 6:45/km
- 30 °C
- 34:11 6:50/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
