5K på 33:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 33:00 är ett snittempo på 6:36 per km, eller 9,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,5 (Nybörjare).
Tempo
6:36/km
10:37 per mi
Fart
9,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:10:01 7:00/km
- Halvmaraton
- 2:28:01 7:01/km
- Maraton
- 4:56:02 7:01/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:50–9:17/km
- Maraton
- 7:06–7:45/km
- Tröskel
- 6:51–7:10/km
- Intervall
- 6:12–6:27/km
- Repetition
- 5:45–5:58/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
400 m-varv på bana: 2:38
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 33:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 33:47 6:45/km
- 30 °C
- 34:11 6:50/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
