5K på 33:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 33:00 är ett snittempo på 6:36 per km, eller 9,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,5 (Nybörjare).
Tempo
6:36/km
10:37 per mi
Fart
9,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:08:48 6:53/km
- Halvmaraton
- 2:31:48 7:12/km
- Maraton
- 5:16:30 7:30/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:50–9:17/km
- Maraton
- 7:06–7:45/km
- Tröskel
- 6:51–7:10/km
- Intervall
- 6:12–6:27/km
- Repetition
- 5:45–5:58/km
