5K in 33:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 5K in 33:00 è un passo medio di 6:36 per km, cioè 9,1 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 27,5 (Attivo).
Passo
6:36/km
10:37 per mi
Velocità
9,1 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 10K
- 1:08:48 6:53/km
- Mezza maratona
- 2:31:48 7:12/km
- Maratona
- 5:16:30 7:30/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 7:50–9:17/km
- Maratona
- 7:06–7:45/km
- Soglia
- 6:51–7:10/km
- Intervallo
- 6:12–6:27/km
- Ripetute
- 5:45–5:58/km
