5K 33:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 33:00 alatt átlagosan 6:36 tempó km-enként, azaz 9,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 27,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:36/km
10:37 / mi
Sebesség
9,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:08:48 6:53/km
- Félmaraton
- 2:31:48 7:12/km
- Maraton
- 5:16:30 7:30/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:50–9:17/km
- Maratoni
- 7:06–7:45/km
- Küszöb
- 6:51–7:10/km
- Intervallum
- 6:12–6:27/km
- Ismétlés
- 5:45–5:58/km
