5K 33:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 33:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:36, 속도는 9.1 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 27.5(활동적)를 뜻합니다.
페이스
6:36/km
mi당 10:37
속도
9.1 km/h
- 10K
- 1:08:48 6:53/km
- 하프 마라톤
- 2:31:48 7:12/km
- 마라톤
- 5:16:30 7:30/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:50–9:17/km
- 마라톤
- 7:06–7:45/km
- 임계치
- 6:51–7:10/km
- 인터벌
- 6:12–6:27/km
- 레페티션
- 5:45–5:58/km
