5K en 33:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 33:00, c'est une allure moyenne de 6:36 par km, soit 9,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 27,5 (Actif).
Allure
6:36/km
10:37 par mi
Vitesse
9,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:08:48 6:53/km
- Semi-marathon
- 2:31:48 7:12/km
- Marathon
- 5:16:30 7:30/km
Forme
VO2max estimée
27,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:50–9:17/km
- Marathon
- 7:06–7:45/km
- Seuil
- 6:51–7:10/km
- Intervalle
- 6:12–6:27/km
- Répétition
- 5:45–5:58/km
