5K en 33:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 33:00, c'est une allure moyenne de 6:36 par km, soit 9,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 27,5 (Actif).
Allure
6:36/km
10:37 par mi
Vitesse
9,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:10:01 7:00/km
- Semi-marathon
- 2:28:01 7:01/km
- Marathon
- 4:56:02 7:01/km
Forme
VO2max estimée
27,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:50–9:17/km
- Marathon
- 7:06–7:45/km
- Seuil
- 6:51–7:10/km
- Intervalle
- 6:12–6:27/km
- Répétition
- 5:45–5:58/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:38
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 33:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 33:47 6:45/km
- 30 °C
- 34:11 6:50/km
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Même distance
Même forme, autres distances
