5K 33:00：配速、比賽預測與訓練配速
5K 跑 33:00，平均配速為每 km 6:36，也就是 9.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 27.5（活力）。
配速
6:36/km
每 mi 10:37
速度
9.1 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 7:50–9:17/km
- 馬拉松
- 7:06–7:45/km
- 閾值
- 6:51–7:10/km
- 間歇
- 6:12–6:27/km
- 反覆
- 5:45–5:58/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
操場 400 公尺一圈：2:38
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
