5K på 33:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 33:00 er et snittempo på 6:36 per km, eller 9,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 27,5 (Nybegynner).
Tempo
6:36/km
10:37 per mi
Fart
9,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:10:01 7:00/km
- Halvmaraton
- 2:28:01 7:01/km
- Maraton
- 4:56:02 7:01/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:50–9:17/km
- Maraton
- 7:06–7:45/km
- Terskel
- 6:51–7:10/km
- Intervall
- 6:12–6:27/km
- Repetisjon
- 5:45–5:58/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
400 m-runde på bane: 2:38
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 33:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 33:47 6:45/km
- 30 °C
- 34:11 6:50/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
