5K på 33:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 33:00 er et snittempo på 6:36 per km, eller 9,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 27,5 (Nybegynner).
Tempo
6:36/km
10:37 per mi
Fart
9,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:08:48 6:53/km
- Halvmaraton
- 2:31:48 7:12/km
- Maraton
- 5:16:30 7:30/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:50–9:17/km
- Maraton
- 7:06–7:45/km
- Terskel
- 6:51–7:10/km
- Intervall
- 6:12–6:27/km
- Repetisjon
- 5:45–5:58/km
