5K in 33:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 33:00 is een gemiddeld tempo van 6:36 per km, oftewel 9,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 27,5 (Beginner).
Tempo
6:36/km
10:37 per mi
Snelheid
9,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:10:01 7:00/km
- Halve marathon
- 2:28:01 7:01/km
- Marathon
- 4:56:02 7:01/km
Conditie
Geschatte VO2max
27,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:50–9:17/km
- Marathon
- 7:06–7:45/km
- Drempel
- 6:51–7:10/km
- Interval
- 6:12–6:27/km
- Herhaling
- 5:45–5:58/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:38
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 33:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 33:47 6:45/km
- 30 °C
- 34:11 6:50/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
