5K in 35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 35:00 is een gemiddeld tempo van 7:00 per km, oftewel 8,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 25,6 (Beginner).
Tempo
7:00/km
11:16 per mi
Snelheid
8,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:14:15 7:26/km
- Halve marathon
- 2:36:59 7:26/km
- Marathon
- 5:13:59 7:26/km
Conditie
Geschatte VO2max
25,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:16–9:47/km
- Marathon
- 7:31–8:11/km
- Drempel
- 7:15–7:35/km
- Interval
- 6:34–6:50/km
- Herhaling
- 6:05–6:19/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:48
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 35:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 35:53 7:11/km
- 30 °C
- 36:20 7:16/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
