5K w 35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 35:00 to średnie tempo 7:00 na km, czyli 8,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 25,6 (Początkujący).
Tempo
7:00/km
11:16 na mi
Prędkość
8,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:14:15 7:26/km
- Półmaraton
- 2:36:59 7:26/km
- Maraton
- 5:13:59 7:26/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:16–9:47/km
- Maratońskie
- 7:31–8:11/km
- Próg
- 7:15–7:35/km
- Interwały
- 6:34–6:50/km
- Powtórzenia
- 6:05–6:19/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:48
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 35:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 35:53 7:11/km
- 30 °C
- 36:20 7:16/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
