5K w 35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 35:00 to średnie tempo 7:00 na km, czyli 8,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 25,6 (Początkujący).
Tempo
7:00/km
11:16 na mi
Prędkość
8,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:12:58 7:18/km
- Półmaraton
- 2:41:00 7:38/km
- Maraton
- 5:35:41 7:57/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:16–9:47/km
- Maratońskie
- 7:31–8:11/km
- Próg
- 7:15–7:35/km
- Interwały
- 6:34–6:50/km
- Powtórzenia
- 6:05–6:19/km
