5K in 35:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 5K in 35:00 è un passo medio di 7:00 per km, cioè 8,6 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 25,6 (Attivo).
Passo
7:00/km
11:16 per mi
Velocità
8,6 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 10K
- 1:12:58 7:18/km
- Mezza maratona
- 2:41:00 7:38/km
- Maratona
- 5:35:41 7:57/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 8:16–9:47/km
- Maratona
- 7:31–8:11/km
- Soglia
- 7:15–7:35/km
- Intervallo
- 6:34–6:50/km
- Ripetute
- 6:05–6:19/km
