5K 31:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを31:00で走ると平均ペースはkmあたり6:12、速度は9.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約29.6（アクティブ）です。
ペース
6:12/km
miあたり9:59
スピード
9.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:24–8:48/km
- マラソン
- 6:43–7:20/km
- 閾値
- 6:28–6:46/km
- インターバル
- 5:51–6:06/km
- レペティション
- 5:25–5:38/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:12 | 6:27 |
| 2 | 12:24 | 12:54 |
| 3 | 18:36 | 19:06 |
| 4 | 24:48 | 25:03 |
| 5 | 31:00 | 31:00 |
トラック400m 1周：2:29
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