5K 31:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを31:00で走ると平均ペースはkmあたり6:12、速度は9.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約29.6（アクティブ）です。
ペース
6:12/km
miあたり9:59
スピード
9.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:24–8:48/km
- マラソン
- 6:43–7:20/km
- 閾値
- 6:28–6:46/km
- インターバル
- 5:51–6:06/km
- レペティション
- 5:25–5:38/km
