5K en 31:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 31:00 es un ritmo medio de 6:12 por km, o 9,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 29,6 (Activo).
Ritmo
6:12/km
9:59 por mi
Velocidad
9,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:04:37 6:28/km
- Medio Maratón
- 2:22:36 6:46/km
- Maratón
- 4:57:19 7:03/km
Forma física
VO2máx estimado
29,6 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:24–8:48/km
- Maratón
- 6:43–7:20/km
- Umbral
- 6:28–6:46/km
- Intervalo
- 5:51–6:06/km
- Repetición
- 5:25–5:38/km
